Простой способ стать счастливее

 

Инструкции достаточно просты. В течение недели каждый вечер, перед тем как лечь спать, вспоминайте прошедший день, чтобы найти три вещи, которые в этот день сложились хорошо. Запишите их и подумайте о вашей роли в них. Записывать важно, так как это помогает сосредоточиться на выделенных событиях. Размышления о вашей роли не менее важны, потому что они помогают чувствовать контроль, а это, в свою очередь, влияет на благополучие.

Ваша роль в некоторых из событий может не всегда быть очевидна для вас: если небо сегодня было ясным и голубым, что вы для этого сделали? Ну как минимум заметили это. Наконец, в этом упражнении очень важна регулярность: либо делайте записи всю неделю подряд, либо раз в неделю на протяжении шести недель. Исследования показали, что благополучие тех, кто делал это упражнение три раза в неделю на протяжении шести недель, немного уменьшилось, что говорит о том, что с упражнением можно переборщить.

Смысл в том, что важно время от времени замечать хорошие вещи, не позволяя, однако, этому занятию стать рутинным.

Источник: ж-л Ppsychologies

Комментировать

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Разрешённые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Блог

 

К сожалению, очень часто любовь проходит. Это, конечно, не наступает внезапно, а зреет в течение некоторого времени. Но при этом очень часто, даже понимая, что любви больше нет, люди не...
 

Еще на последних месяцах беременности, будущей маме необходимо иметь четкое представление о возможных трудностях, с которыми она может столкнуться после родов, ведь они могут всерьез...
 

Многие считают, что кризис отношений к ним никак не относится. Но многие специалисты по психологии утверждают, что пары, в которых царит исключительная любовь, после свадьбы возникают...

Страницы

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru