Пристрастие к «селфи» официально признано психическим расстройством. К такому выводу пришли ученые из американской психиатрической ассоциации.
Ассоциация представила классификацию новой болезни под...
Релаксация
Дыхательная техника Вейна. При тревоге человек дышит грудью, старается вдыхать чаще, больше воздуха. Развивается гипервентиляционный синдром. Часто возникает при тревожных, фобических расстройствах. Техника Вейна помогает успокоиться и восстановить дыхание. Итак, необходимо отследить свое дыхание, положив левую руку на грудь. Потом, делая обычный по глубине вдох, удлиняем фазу выдоха, делая её в 2 раза длиннее вдоха. Соотношение вдох/выдох по времени равно 1:2. При этом желательно "дышать животом", то есть вовлекая в акт дыхания диафрагму.