Релаксация

 

 Дыхательная техника Вейна. При тревоге человек дышит грудью, старается вдыхать чаще, больше воздуха. Развивается гипервентиляционный синдром. Часто возникает при тревожных, фобических расстройствах. Техника Вейна помогает успокоиться и восстановить дыхание. Итак, необходимо отследить свое дыхание, положив левую руку на грудь. Потом, делая обычный по глубине вдох, удлиняем фазу выдоха, делая её в 2 раза длиннее вдоха. Соотношение вдох/выдох по времени равно 1:2. При этом желательно "дышать животом", то есть вовлекая в акт дыхания диафрагму.

 

Блог

Как пережить измену мужа?
Измена мужа - это всегда сильный удар для женщины. Узнав об измене, чаще всего встает выбор: простить, смириться и жить дальше или же бросить все и уйти? В любом случае, нельзя зацикливаться только...
На грани развода.
 

 

Как часто можно услышать фразу: "все, развожусь!" произнесенную в сердцах. Наверно такие слова однажды говорил каждый взрослый семейный человек. Но, к счастью, статистика...
Семейный конфликт. Причины и способы решения
 

Психологи уже устали повторять золотую истину человеческих взаимоотношений: «Поведение мужчины управляется разумом, а женщины – эмоциями». Психологи установили также, что...

Страницы

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru