Релаксация

 

 Дыхательная техника Вейна. При тревоге человек дышит грудью, старается вдыхать чаще, больше воздуха. Развивается гипервентиляционный синдром. Часто возникает при тревожных, фобических расстройствах. Техника Вейна помогает успокоиться и восстановить дыхание. Итак, необходимо отследить свое дыхание, положив левую руку на грудь. Потом, делая обычный по глубине вдох, удлиняем фазу выдоха, делая её в 2 раза длиннее вдоха. Соотношение вдох/выдох по времени равно 1:2. При этом желательно "дышать животом", то есть вовлекая в акт дыхания диафрагму.

 

Блог

Почему женщины порой не расстаются, понимая, что любви в семье уже нет?
 

К сожалению, очень часто любовь проходит. Это, конечно, не наступает внезапно, а зреет в течение некоторого времени. Но при этом очень часто, даже понимая, что любви больше нет, люди не...
Послеродовые проблемы молодых мам
 

Еще на последних месяцах беременности, будущей маме необходимо иметь четкое представление о возможных трудностях, с которыми она может столкнуться после родов, ведь они могут всерьез...
Кризисы в семейных отношениях.
 

Многие считают, что кризис отношений к ним никак не относится. Но многие специалисты по психологии утверждают, что пары, в которых царит исключительная любовь, после свадьбы возникают...

Страницы

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru