Релаксация

 

 Дыхательная техника Вейна. При тревоге человек дышит грудью, старается вдыхать чаще, больше воздуха. Развивается гипервентиляционный синдром. Часто возникает при тревожных, фобических расстройствах. Техника Вейна помогает успокоиться и восстановить дыхание. Итак, необходимо отследить свое дыхание, положив левую руку на грудь. Потом, делая обычный по глубине вдох, удлиняем фазу выдоха, делая её в 2 раза длиннее вдоха. Соотношение вдох/выдох по времени равно 1:2. При этом желательно "дышать животом", то есть вовлекая в акт дыхания диафрагму.

 

Блог

Способы борьбы с «панической атакой».
 

Многим людям известно состояние необъяснимой тревоги, которая резко переходит к панике. Замечено, что такое состояние чаще всего возникает в местах большого скопления людей, таких как вокзал...
Сила улыбки.
Улыбка – одна из самых светлых функций человеческого организма. Не зря толкуют во всем мире, что от улыбки становится теплее, каждому, кто окружает позитивно настроенного человека. Улыбка...
Депрессия - это заразно.
 

Время от времени в жизни наших друзей или близких людей происходят события, делающие их грустными и угнетенными. Да и мы сами иногда впадаем в состояния, которые, не углубляясь в тонкости...

Страницы

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru